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維生素(維他命)B3功效多,維持身體機能與調理皮膚的重要物質

By BFFECT
五月 20, 2019
1 min read

維生素(維他命)B3其功效不只有合成人體DNA、維護血液循環系統,更重要的是抑制皮膚黑色素生成的作用,同時幫助受傷的肌膚細胞復原,是愛美族群不能錯過的天然保養品。

人體必需維生素:維生素(維他命)B3

維生素B3又稱為菸鹼素(niacin),大陸則稱為烟胺酰,菸鹼素有助於維護神經系統,與新陳代謝。在藥理作用方面,維生素B3有降血脂功效,服用後有助提高好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)及降低壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)

維生素B3來源:

菸鹼素菸鹼酸來源

動物性蛋白質來源有豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等;植物性來源則包括香菇、蘆筍、黃豆、糙米、麥類等。其中以豬肉、牛肉與牛奶的維生素B3含量最為豐富。

維生素B3參考攝取量:

年齡 男性攝取量(mg) 女性攝取量(mg)
1歲以下 2~8 2~8
1~10歲 8~14 8~14
11~17歲 13~20 11~16
18歲後 13~18 11~15
70歲以上 11~14 10~12

參考資料:董氏基金會

菸鹼素、菸鹼酸、菸鹼胺對皮膚與調理痘痘肌的功效

菸鹼素菸鹼酸治療痘痘

菸鹼素的衍生物菸鹼胺,其分子量小故容易穿透肌膚角質層,作用在肌膚上相對穩定,也不具刺激性,因此經常被添加於美容保養品中。菸鹼素及其衍生物對肌膚有什麼好處呢?

1. 抗老化

維生素B3(菸鹼素)是細胞進行氧化還原反應重要的輔酶,這些輔助因子在還原作用下是強效抗氧化劑,據研究發現經過長期塗抹下,能撫平細紋,改善肌膚老化現象,讓肌膚年輕有彈性。

2. 美白與淡化黑斑

菸鹼胺可以抑制黑色素小體(melanosome)從黑色素細胞轉移至皮膚角質細胞,並抑制黑色素生成,可以改善黑色素沉澱現象,進而達到肌膚美白的功效,且相較於其他美白產品是相對溫和。

3.維持肌膚保濕力

菸鹼胺可以增加表皮層脂質與蛋白質的增生,如同增生皮膚屏障,使肌膚本身的水份不易流失,達到保濕效果。

4.改善粉刺、痘痘

菸鹼素的衍生物菸鹼胺亦是抗粉刺與痘痘的秘密武器,其可以平衡肌膚油脂分泌,文獻指出持續使用菸鹼胺可以改善皮脂分泌量,進而改善粉刺、痘痘生成並有助緊緻毛孔。

5.強化肌膚保濕性

促進增生肌膚細胞間質,細胞間質有如肌膚屏障,不僅阻擋外界刺激,亦能阻擋水分流失,強化肌膚保濕力。

6.安撫/舒緩肌膚

菸鹼素被研究證實,能有效趨緩肌膚過敏、紅腫等發炎過敏現象,對於敏感性肌膚或酒糟肌膚,有顯著的改善。

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參考文獻:

  1. Austria R., Semenzato A., Bettero A., Stability of vitamin C derivatives in solution and topical formulations. J. Pharm. Biomed.  (1997)
  2. Fang J.Y., Hong C.T., Chiu W.T., Wang Y.Y., Effect of liposomes and niosomes on skin permeation of enoxacin. Int. J. Pharm. 219, 61-72 (2001)
  3. Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL (2003) Ceramides and skin function. Am J Clin Dermatol 4:107–129
  4. Schwarz, K. (1965) Role of vitamin E, selenium, and related factor in experimental nutritional liver disease. Federation Proc. 24, 58-67.
  5. Photochem Photobiol Sci. (2010)Photoprotective effects of nicotinamide.
  6. N Engl J Med. (2015) A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention.