【醫師專欄】如何挑選適合你的保養品，讓陳昱璁醫師教你！

肌膚保養是一輩子的重要課題，選對保養品並長期且規律的使用，可以有效幫助你擁有令人稱羨的膚質與好氣色，以下提供幾個挑選日常保養品的專業建議，幫助大家在眾多的保養品中，找到最適合自己的命定產品！

一、了解自身的膚質

    選擇適合自己的保養品之前，首要步驟是明確了解自己的膚質屬於哪一種類型，當你了解自身膚質後，才能更正確地選擇合適的保養品類型。而常見的膚質分成以下5種類型供大家參考。(*注意：膚質也可能因季節變化而有些微調整，每個人通常不會永遠只擁有一種膚況)

• 敏弱性肌膚：肌膚會因為乾燥而感到不適、脫屑、乾癢、泛紅等狀況。
• 乾性肌膚：T字和兩頰不太會出油，甚至會有乾燥緊蹦感。
• 中性肌膚：T字和兩頰不太會出油，但平時肌膚不會感到乾燥。
• 混和性肌膚：T字容易出油，但兩頰乾燥。
• 油性肌膚：全臉都會有油膩感。

二、確認有效成分

    其實對皮膚科醫師來說不太會有品牌迷思，保養品是否含有「有效成分」才是最重要的。而我們通常會從4個層面來分析：最基本的是1.不要誇大保養品的功效，再來就是透過2.保養品成分做判斷。以保濕成分來說，最常見的成分則為「玻尿酸」、「角鯊烷」和「神經醯胺」，1分子的玻尿酸能抓住約500倍的水分，可以避免水分從肌膚流失，角鯊烷則可以達到肌膚「鎖水」功能，而含有「神經醯胺」的保養品，也能夠達到保水的作用，讓保濕的效果更有感。想要保濕可先擦含有玻尿酸成分的保養品，接著再擦含有角鯊或神經醯胺的保養品。

    而大家最常聽到的維他命C衍生物，就是市面上很常見的美白成分，另外目前衛福部核准使用的美白成分有13種，最常見的像是熊果素、傳明酸、洋甘菊精都是很不錯的美白成分，如果發現保養品內有參雜不是衛福部核准的成分時，建議要多多查詢與確認它實際的功效為何。

    接著就會看3.保養品有沒有添加其他不必要的成分，添加不必要的成分時常會造成肌膚的負擔，例如：香精、色素等成分可能也對肌膚沒太大幫助。最後就會看4.成分添加的濃度(比例)了，濃度並非越高越好，所有的成分都有「有效比例的範圍」，且也須遵守衛生局規定的添加濃度內，當高出這個範圍，可能有過度刺激的風險，且肌膚也不一定能吸收。故適度的添加又能達到最佳效果，才是最重要且安全的！

三、考慮保養品質地

    當膚質及有效成分確定之後，接下來就是考量保養品的質地，保養品通常有精華油、乳霜、乳液、凝露、精華液等類型。這些質地的選擇應基於肌膚狀況和個人喜好。如果肌膚偏油，較輕盈的質地可能更合適，例如：凝露、精華液，以免阻塞毛孔。然而，如果您的肌膚較乾燥，可以考慮濃稠一些的質地，例如：精華油、乳霜、乳液，以提供更好的保濕效果。此外，容易出油與有粉刺痘痘的肌膚的朋友們，請注意選擇無油或低油成分的保養品，以避免在使用過程中容易有致痘、致粉刺的情況發生。

四、搜尋保養品評價與尋求專業建議

    在購買保養品之前，花些時間研究不同保養品的客觀評論和評價，這些評論可以來自專業機構、醫學雜誌或是朋友的親身使用意見。請注意，評論應具有客觀性，並從不同角度評估保養品的效果和安全性，花點時間上網搜尋一下網友意見也是快速篩選保養品的好方法之一。

    最後，如果您對如何選擇目前使用的保養品還有疑問，或者您的肌膚問題較為嚴重，建議尋求專業醫生的建議。皮膚專科醫生可以根據您的個人情況和肌膚類型，提供更為具體和個人化的建議。他們可以評估您的肌膚問題，了解您的健康狀況與作息，並根據這些資訊制定出適合您的肌膚保養方案，以達到最佳肌膚改善效果。

    選擇適合的保養品是一個需要仔細考慮的過程，首先，了解自己的肌膚狀況和需求，然後仔細確認保養品的有效成分和質地，在購買前閱讀客觀的評論，並在需要時尋求專業建議。這樣，您將能夠找到最適合您的肌膚的保養品，實現正確保養的效果。切勿迷信高價或奢華的廣告包裝，請記住，肌膚保養是一個長期的過程，在符合預算期待下並持之以恆的使用，才能獲得最佳膚質的有效策略。

 

五、陳昱璁醫師保養大公開

    上面提供了這麼多挑選保養品的專業建議，這邊也讓大家知道我平時的保養步驟吧！

    我的肌膚屬於混合肌，所以出油部位痘痘、粉刺很容易長，真的是很容易。除了平時做好基本的肌膚清潔外，我本身也有塗抹A醇的習慣。因為本身很長時間從事戶外運動、騎單車、曬太陽，所以我很在意膚色暗沉和曬出斑點來，所以我會使用含有維他命C衍生物、傳明酸成分的保養品。另外臉部以外的肌膚也很容易乾燥，所以我也格外注重肌膚的保濕與舒緩，也會盡量挑選相對溫和成分，例如：玻尿酸、尿囊素、神經醯胺取等。