維生素B3（菸鹼素）功效大公開！保養祕訣一次告訴你｜BFFECT

維生素B3功效不只有合成人體DNA、維護血液循環系統，更重要的是抑制皮膚黑色素生成的作用，同時幫助受傷的肌膚細胞復原，是愛美族群不能錯過的天然保養品。

人體必需維生素：維生素B3、維他命B3是什麼？

維生素B3又稱為菸鹼素（niacin），大陸則稱為烟胺酰，菸鹼素有助於維護神經系統，與新陳代謝。在藥理作用方面，維生素B3有降血脂功效，服用後有助提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）及降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）

維生素B3來源

動物性蛋白質來源有豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等；植物性來源則包括香菇、蘆筍、黃豆、糙米、麥類等。其中以豬肉、牛肉與牛奶的維生素B3含量最為豐富。

維生素B3參考攝取量

參考資料：董氏基金會

維生素B3副作用有哪些？

過量攝取維生素B3或在某些情況下使用維生素B3補充劑可能會引起一些副作用。以下是一些可能的維生素B3副作用：

過量攝取維生素B3副作用1：潮紅
這是最常見的維生素B3副作用之一。通常發生在臉部、頸部和上半身。這個副作用可以在服用高劑量的維生素B3或菸鹼素補充劑時出現，但通常會在幾週後消失。

過量攝取維生素B3副作用2：胃腸不適
高劑量的維生素B3補充劑可能引起胃腸不適，包括噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉。

過量攝取維生素B3副作用3：肝功能異常
長期使用高劑量的維生素B3補充劑可能對肝臟造成不良影響，導致肝功能異常。

過量攝取維生素B3副作用4：血糖變化
維生素B3可能對血糖水平產生影響，尤其是在高劑量情況下。這可能對糖尿病患者產生重要的影響，因此在使用維生素B3補充劑時應謹慎。

維生素B3（菸鹼素）功效：對皮膚與調理痘痘肌的好處

菸鹼素的衍生物菸鹼胺，其分子量小故容易穿透肌膚角質層，作用在肌膚上相對穩定，也不具刺激性，因此經常被添加於美容保養品中。菸鹼素及其衍生物對肌膚有什麼好處呢？

維生素B3功效1： 抗老化
長期塗抹維生素B3（菸鹼素），能淡化細紋，改善肌膚老化現象，讓肌膚年輕有彈性。

維生素B3功效2：美白與淡化黑斑
菸鹼胺可以改善肌膚暗沉，進而達到肌膚美白的功效，且相較於其他美白產品是相對溫和。

維生素B3功效3：維持肌膚保濕力
菸鹼胺可以維持肌膚健康，使肌膚本身的水份不易流失，達到保濕效果。

維生素B3功效4：改善粉刺
菸鹼素的衍生物菸鹼胺亦是抗粉刺的秘密武器，幫助平衡肌膚油脂分泌，持續使用菸鹼胺可以改善出油問題，進而改善粉刺問題並有助緊緻毛孔。

維生素B3保養攻略｜讓菸鹼素功效發揮最大

維生素B3保養品使用方法

維生素B3保養品有多樣豐富功能，可以收斂毛孔粗大、平滑細紋，以及減少肌膚暗沉，同時強化肌膚保濕性與防護力，維生素B3保養品的功能非常全面，以下提供維生素B3保養品的使用方法：

1. 臉部清潔：在使用維生素B3保養品之前，確保你的肌膚是乾淨的。
2. 使用維生素B3保養品：根據產品的說明，取適量的維生素B3保養品，然後輕輕塗抹在臉部。
3. 按摩和吸收：用指尖輕輕按摩保養品，幫助它更好地吸收到皮膚中。請注意避免塗抹到眼睛周圍。
4. 遵循產品使用說明與注意事項：不同的維生素B3保養品可能具有不同的建議使用方法，包括使用的頻率和時間。仔細閱讀產品的使用說明，以確保最佳效果。
5. 持續使用：保養品的效果通常不會立即顯現，因此要持續地使用，通常需要數週或數月才能看到明顯的改善。

維生素B3保養注意事項

維生素B3保養注意事項1：肌膚測試
在使用新的維生素B3保養品之前，建議在手腕或耳後等較不敏感的皮膚區域進行敏感性測試。塗抹一小部分產品，等待24小時觀察是否有任何不良反應，如出現不適，應停止使用該產品。

維生素B3保養注意事項2：選擇適合的產品
根據你的皮膚類型和需求，選擇適合的維生素B3保養品。如果有特殊的皮膚問題，建議諮詢皮膚科醫生或美容師的建議，以選擇最適合你的產品。

維生素B3保養注意事項3：遵循使用方式
建議遵循產品使用方式，包括建議的使用頻率和劑量。不要過量使用維生素B3保養品，以免引起皮膚不適感。

維生素B3保養注意事項4：日間使用防曬
維生素B3保養品可能增加皮膚對陽光的敏感性，因此每天都應該使用防曬產品，以保護皮膚免受紫外線損害。

維生素B3保養注意事項5：不要混合過多產品
避免在短時間內使用過多的不同保養品，以免引起肌膚不適或混合效果不佳。

維生素B3保養注意事項6：諮詢專業意見
如果你的皮膚容易有敏弱問題，建議諮詢皮膚科醫生的意見，以確保使用維生素B3保養品是安全的。

維生素B3保養品推薦｜BFFECT維生素B3精華液，重現亮澤年輕肌膚！

推崇科學保養的台灣品牌BFFECT，秉持著「養出健康完美肌膚，不需複雜的原料」的理念，開發出兩款維生素B3精華液，推薦給肌膚有毛孔問題的你，依肌膚需求選購。

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Niacinamide 維他命 B3 10%
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四胜肽 MATRIXYL™ 3000，修復肌膚，淡化紋路，使肌膚有光澤與彈性。

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主要成分：

Niacinamide 維他命 B3 5%
可強化肌膚防護能力，減少皮脂分泌，細緻毛孔。

Laricyl_LS 8865蘑菇萃取
緊緻毛孔、柔嫩肌膚。

Defenscalp 柳蘭萃取
調理肌膚油水平衡，改善泛油光現象。

Lime Pearl™魚子萊姆
溫和代謝角質、改善肌膚暗沉。

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