維生素B3（菸鹼素）功效大公開！保養祕訣一次告訴你｜BFFECT
維生素B3功效不只有合成人體DNA、維護血液循環系統，更重要的是抑制皮膚黑色素生成的作用，同時幫助受傷的肌膚細胞復原，是愛美族群不能錯過的天然保養品。本文將介紹維生素B3功效，以及維生素B3保養品的使用方式，同時推薦維生素B3保養品給肌膚有毛孔問題的你。文末還有優惠資訊！
人體必需維生素：維生素B3、維他命B3是什麼？
維生素B3又稱為菸鹼素（niacin），大陸則稱為烟胺酰，菸鹼素有助於維護神經系統，與新陳代謝。在藥理作用方面，維生素B3有降血脂功效，服用後有助提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）及降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）。除此之外，維生素B3也是常見的保養品成分之一，它能夠促進肌膚的健康，使肌膚更加平滑。
維生素B3來源
維生素B3廣泛存在於各種食物中，包括動物性和植物性來源，提供了多元化的營養管道。動物性蛋白質來源有豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等；植物性來源則包括香菇、蘆筍、黃豆、糙米、麥類等。其中以豬肉、牛肉與牛奶的維生素B3含量最為豐富。
維生素B3參考攝取量
| 年齡 |
男性攝取量（mg） |
女性攝取量（mg） |
| 1歲以下 |
2~8 |
2~8 |
| 1~10歲 |
8~14 |
8~14 |
| 11~17歲 |
13~20 |
11~16 |
| 18歲後 |
13~18 |
11~15 |
| 70歲以上 |
11~14 |
10~12 |
參考資料：董氏基金會
維生素B3（菸鹼素）功效：對皮膚與調理痘痘肌的好處
菸鹼素的衍生物菸鹼胺，其分子量小故容易穿透肌膚角質層，作用在肌膚上相對穩定，也不具刺激性，因此經常被添加於美容保養品中。菸鹼素及其衍生物對肌膚有什麼好處呢？
維生素B3功效1： 抗老化
長期塗抹維生素B3（菸鹼素），能淡化細紋，改善肌膚老化現象，讓肌膚年輕有彈性。
維生素B3功效2：美白與淡化黑斑
菸鹼胺可以改善肌膚暗沉，進而達到肌膚美白的功效，且相較於其他美白產品是相對溫和。
維生素B3功效3：維持肌膚保濕力
菸鹼胺可以維持肌膚健康，使肌膚本身的水份不易流失，達到保濕效果。
維生素B3功效4：調理皮脂分泌
菸鹼素可以調理皮膚的油脂分泌，其中菸鹼素包括菸鹼酸、菸鹼醯胺及其他具有類似之生物活性的衍生物。若持續使用菸鹼醯胺，有助於改善肌膚的出油狀況，減少臉上泛油光的問題。
維生素B3功效5：改善粉刺
菸鹼素的衍生物菸鹼胺亦是抗粉刺的秘密武器，幫助平衡肌膚油脂分泌，進而改善粉刺問題並有助於緊緻毛孔。
維生素B3保養攻略｜讓菸鹼素功效發揮最大
維生素B3保養品使用方法
維生素B3保養品有多樣豐富功能，可以收斂毛孔粗大、平滑細紋，以及減少肌膚暗沉，同時強化肌膚保濕性與防護力，維生素B3保養品的功能非常全面，以下提供維生素B3保養品的使用方法：
- 臉部清潔：在使用維生素B3保養品之前，確保你的肌膚是乾淨的。
- 使用維生素B3保養品：根據產品的說明，取適量的維生素B3保養品，然後輕輕塗抹在臉部。
- 按摩和吸收：用指尖輕輕按摩保養品，幫助它更好地吸收到皮膚中。請注意避免塗抹到眼睛周圍。
- 遵循產品使用說明與注意事項：不同的維生素B3保養品可能具有不同的建議使用方法，包括使用的頻率和時間。仔細閱讀產品的使用說明，以確保最佳效果。
- 持續使用：保養品的效果通常不會立即顯現，因此要持續地使用，通常需要數週或數月才能看到明顯的改善。
維生素B3保養注意事項
維生素B3保養注意事項1：肌膚測試
在使用新的維生素B3保養品之前，建議在手腕或耳後等較不敏感的皮膚區域進行敏感性測試。塗抹一小部分產品，等待24小時觀察是否有任何不良反應，如出現不適，應停止使用該產品。
維生素B3保養注意事項2：選擇適合的產品
根據你的皮膚類型和需求，選擇適合的維生素B3保養品。如果有特殊的皮膚問題，建議諮詢皮膚科醫生或美容師的建議，以選擇最適合你的產品。
維生素B3保養注意事項3：遵循使用方式
建議遵循產品使用方式，包括建議的使用頻率和劑量。不要過量使用維生素B3保養品，以免引起皮膚不適感。
維生素B3保養注意事項4：避免眼部使用
避免將維生素B3保養品直接塗抹在眼睛周圍，因為這部分的肌膚較為薄弱，可能導致刺激或不適。
維生素B3保養注意事項5：日間使用防曬
維生素B3保養品可能增加皮膚對陽光的敏感性，因此每天都應該使用防曬產品，以保護皮膚免受紫外線損害。
維生素B3保養注意事項6：不要混合過多產品
避免在短時間內使用過多的不同保養品，以免引起肌膚不適或混合效果不佳。
維生素B3保養注意事項7：諮詢專業意見
如果你的皮膚容易有敏弱問題，建議諮詢皮膚科醫生的意見，以確保使用維生素B3保養品是安全的。
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關於維生素B3的常見問題
維生素B3的功效有哪些？
維生素B3的功效包含抗老化、美白與淡化黑斑、維持肌膚保濕力、調理皮脂分泌，以及改善粉刺。
維生素B3的使用順序？
於臉部清潔後，使用維生素B3保養品，可以搭配按摩促進吸收，並遵循產品使用說明與注意事項，並且持續使用，才能看到明顯的改善。
使用維生素B3保養有什麼注意事項？
使用維生素B3保養品有許多注意事項，包含使用前的肌膚測試、選擇適合的產品、遵循使用方式、避免眼部使用、日間使用防曬、避免混合過多產品，以及諮詢專業意見等。
