維生素B3(菸鹼素)功效大公開!保養祕訣一次告訴你|BFFECT

維生素B3

維生素B3功效不只有合成人體DNA、維護血液循環系統,更重要的是抑制皮膚黑色素生成的作用,同時幫助受傷的肌膚細胞復原,是愛美族群不能錯過的天然保養品。

 

人體必需維生素:維生素B3、維他命B3是什麼?

維生素B3又稱為菸鹼素(niacin),大陸則稱為烟胺酰,菸鹼素有助於維護神經系統,與新陳代謝。在藥理作用方面,維生素B3有降血脂功效,服用後有助提高好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)及降低壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)

維生素B3來源

維生素B3_示意圖1

動物性蛋白質來源有豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等;植物性來源則包括香菇、蘆筍、黃豆、糙米、麥類等。其中以豬肉、牛肉與牛奶的維生素B3含量最為豐富。

維生素B3參考攝取量

年齡 男性攝取量(mg) 女性攝取量(mg)
1歲以下 2~8 2~8
1~10歲 8~14 8~14
11~17歲 13~20 11~16
18歲後 13~18 11~15
70歲以上 11~14 10~12

參考資料:董氏基金會

維生素B3副作用有哪些?

過量攝取維生素B3或在某些情況下使用維生素B3補充劑可能會引起一些副作用。以下是一些可能的維生素B3副作用:

過量攝取維生素B3副作用1:潮紅
這是最常見的維生素B3副作用之一。通常發生在臉部、頸部和上半身。這個副作用可以在服用高劑量的維生素B3或菸鹼素補充劑時出現,但通常會在幾週後消失。

過量攝取維生素B3副作用2:胃腸不適
高劑量的維生素B3補充劑可能引起胃腸不適,包括噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉。

過量攝取維生素B3副作用3:肝功能異常
長期使用高劑量的維生素B3補充劑可能對肝臟造成不良影響,導致肝功能異常。

過量攝取維生素B3副作用4:血糖變化
維生素B3可能對血糖水平產生影響,尤其是在高劑量情況下。這可能對糖尿病患者產生重要的影響,因此在使用維生素B3補充劑時應謹慎。

 

維生素B3(菸鹼素)功效:對皮膚與調理痘痘肌的好處

維生素B3_示意圖2

菸鹼素的衍生物菸鹼胺,其分子量小故容易穿透肌膚角質層,作用在肌膚上相對穩定,也不具刺激性,因此經常被添加於美容保養品中。菸鹼素及其衍生物對肌膚有什麼好處呢?

維生素B3功效1: 抗老化
長期塗抹維生素B3(菸鹼素),能淡化細紋,改善肌膚老化現象,讓肌膚年輕有彈性。

維生素B3功效2:美白與淡化黑斑
菸鹼胺可以改善肌膚暗沉,進而達到肌膚美白的功效,且相較於其他美白產品是相對溫和。

維生素B3功效3:維持肌膚保濕力
菸鹼胺可以維持肌膚健康,使肌膚本身的水份不易流失,達到保濕效果。

維生素B3功效4:改善粉刺
菸鹼素的衍生物菸鹼胺亦是抗粉刺的秘密武器,幫助平衡肌膚油脂分泌,持續使用菸鹼胺可以改善出油問題,進而改善粉刺問題並有助緊緻毛孔。

 

維生素B3保養攻略|讓菸鹼素功效發揮最大

維生素B3保養品使用方法

維生素B3保養品有多樣豐富功能,可以收斂毛孔粗大、平滑細紋,以及減少肌膚暗沉,同時強化肌膚保濕性與防護力,維生素B3保養品的功能非常全面,以下提供維生素B3保養品的使用方法:

  1. 臉部清潔:在使用維生素B3保養品之前,確保你的肌膚是乾淨的。
  2. 使用維生素B3保養品:根據產品的說明,取適量的維生素B3保養品,然後輕輕塗抹在臉部。
  3. 按摩和吸收:用指尖輕輕按摩保養品,幫助它更好地吸收到皮膚中。請注意避免塗抹到眼睛周圍。
  4. 遵循產品使用說明與注意事項:不同的維生素B3保養品可能具有不同的建議使用方法,包括使用的頻率和時間。仔細閱讀產品的使用說明,以確保最佳效果。
  5. 持續使用:保養品的效果通常不會立即顯現,因此要持續地使用,通常需要數週或數月才能看到明顯的改善。

維生素B3保養注意事項

維生素B3保養注意事項1:肌膚測試
在使用新的維生素B3保養品之前,建議在手腕或耳後等較不敏感的皮膚區域進行敏感性測試。塗抹一小部分產品,等待24小時觀察是否有任何不良反應,如出現不適,應停止使用該產品。

維生素B3保養注意事項2:選擇適合的產品
根據你的皮膚類型和需求,選擇適合的維生素B3保養品。如果有特殊的皮膚問題,建議諮詢皮膚科醫生或美容師的建議,以選擇最適合你的產品。

維生素B3保養注意事項3:遵循使用方式
建議遵循產品使用方式,包括建議的使用頻率和劑量。不要過量使用維生素B3保養品,以免引起皮膚不適感。

維生素B3保養注意事項4:日間使用防曬
維生素B3保養品可能增加皮膚對陽光的敏感性,因此每天都應該使用防曬產品,以保護皮膚免受紫外線損害。

維生素B3保養注意事項5:不要混合過多產品
避免在短時間內使用過多的不同保養品,以免引起肌膚不適或混合效果不佳。

維生素B3保養注意事項6:諮詢專業意見
如果你的皮膚容易有敏弱問題,建議諮詢皮膚科醫生的意見,以確保使用維生素B3保養品是安全的。

 

維生素B3保養品推薦|BFFECT維生素B3精華液,重現亮澤年輕肌膚!

推崇科學保養的台灣品牌BFFECT,秉持著「養出健康完美肌膚,不需複雜的原料」的理念,開發出兩款維生素B3精華液,推薦給肌膚有毛孔問題的你,依肌膚需求選購。

【10B修復瓶】10% 維他命B3 + 2% 淡紋四胜肽

維生素B3_產品示意圖1

主要成分:

Niacinamide 維他命 B3 10%
塗抹在皮膚上,可強化肌膚防護能力,修復肌膚,改善皮膚乾燥、延緩肌膚老化,淡化紋路,減少皮脂分泌,細緻毛孔,改善肌膚粗糙與暗沉問題。

MATRIXYL™ 3000 2%
四胜肽 MATRIXYL™ 3000,修復肌膚,淡化紋路,使肌膚有光澤與彈性。

 

【5B緊緻瓶】5% 維他命B3毛孔緊緻精華

維生素B3_產品示意圖2

主要成分:

Niacinamide 維他命 B3 5%
可強化肌膚防護能力,減少皮脂分泌,細緻毛孔。

Laricyl_LS 8865蘑菇萃取
緊緻毛孔、柔嫩肌膚。

Defenscalp 柳蘭萃取
調理肌膚油水平衡,改善泛油光現象。

Lime Pearl™魚子萊姆
溫和代謝角質、改善肌膚暗沉。

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