維他命C美白有效嗎?維他命C功效大公開!

維他命C

維他命C,又稱為維生素C,是人體13種必須維生素之一,更是國人服用率最高的維生素。維他命C功效有許多,我們經常食用維他命C來增強抵抗力,但維他命C功效不只能運用在保健食品中,更是美白保養品的最佳成分,不論在淡斑、美白還是抗老化的產品中,都能看見維他命C的蹤影,維他命C功效還有哪些?是否有特定攝取維他命C的時間?本文一次告訴你維他命C功效的相關知識,更提供你維他命C美白保養品推薦,讓你不僅懂得維他命C功效的原理,更懂得使用維他命C美白保養品。

 

維他命C功效有哪些?維他命C美白效果如何

維他命C(維生素C),又稱為抗壞血酸(ascorbic acid),屬於人體必須維他命之一,為水溶性物質。維他命C最著名的功效是抗氧化,在食品工業上,最常被當作抗氧化劑;用於健康食品上,則有提高人體免疫力,預防感冒,改善嘴破,牙齦出血等問題。其實維他命C分為兩種,分別是左旋維他命C與右旋維他命C,但只有左旋維他命C具有生理活性並能被肌膚吸收。(REF.1)

左型右旋維他命C功效在肌膚上有多種好處:

維他命C功效1:抗氧化

左型右旋維他命C可以與羥基自由基作用,進而降低氧化物的活耀性,達到抗氧化功能。(REF.2)

維他命C功效2:抗老化

經過紫外線照射下,肌膚會產生活性氧化物質,使肌膚出現色素不均、細紋與彈性不佳等問題,左型右旋維他命C能有效抑制氧化物,達到抗老化的效果。(REF.2)

維他命C功效3:減少黑色素生成

左型右旋維他命C能抑制酪氨酸酶活性,阻斷黑色素的合成,以致淡化色斑達到美白肌膚的功效。(REF.3)

維他命C功效4:促進膠原蛋白的產生

加速膠原蛋白構成物質-脯胺酸(proline)及離胺酸(lysine)的合成,使肌膚水嫩彈潤。(REF.4)

另外,維他命C還能提高鐵質吸收率,將三價鐵離子( Fe3+) 還原為人體較易吸收的二價鐵離子(Fe2+)型式,因此有貧血的困擾的人,可以多補充維他命C,強化鐵質的吸收。維他命C功效甚多,因此是食品營養界與美容界最愛的成分之一。

 

享受維他命C功效,該從哪些天然成分攝取?

維他命C的攝取有90%來自天然的蔬果,例如甜椒、油菜、花椰菜、檸檬、柑橘類、奇異果等,皆含有豐富的維他命C,蔬果越新鮮維他命C的含量越高。不過維他命C的保存不容易,易受溫度、光的影響而被破壞,加上維他命C的水溶性特質,容易讓營養成分流失,在蔬菜的烹調上需特別留意。以下就為大家介紹富含維他命C的蔬果有哪些,每日攝取為身體增強抵抗力。

蔬果名稱 維生素C含量(mg)
芭樂 225
甜椒 137
奇異果 108
花椰菜 96
油菜花 93
香吉士 74
白柚 54

參考食藥署營養資訊網

 

獲取維他命C功效,補充維他命C的最佳時機

維他命C_保養

維他命C的服用時機有技巧,不適當的攝取時間與方式,會使效果不顯著,嚴重者甚至有產生結石的可能性。維他命C不適合於空腹時服用,因為人體對維他命C的吸收須配合其他營養素,透過葡萄糖代謝途徑才能合成,營養師黃淑惠指出維他命C空腹吸收率約為30%;餐後吸收率則可達50%。維生素C服用後,大約在3小時後,在體內能達到最高濃度,使維他命C的效果最大化。睡前服用也有同樣的維他命C功效,人在睡眠時代謝率會降低,維他命C在這段時間可以在血液內持續維持較高的濃度。

在此提醒大家,維他命C並非攝取越多越好,體內過多的維他命C會產生草酸,草酸是引發結石的主要原因,因此攝取維他命C功效的保健品後,應多補充水分,患有結石的民眾,則要記得控制維他命C的攝取量。

依據食藥署訂定的國人膳食營養素參考攝取量;成人攝取量的上限為2000mg;下限為10mg。

年齡 攝取量(mg)
1~3歲 40
4~6歲 50
7~9歲 60
10~12歲 80
13歲以上 100

維他命C若攝取不足會有易怒、暴躁、貧血、抵抗力差的現象,嚴重則可能會導致壞血病,成人只要每日攝取量有達10mg,即可預防壞血病的發生。

 

維他命C美白保養怎麼選?口服、水解、保養品等各式維他命C美白功效比較

市面上有各式各樣的維他命C美白產品種類,包含口服式粉末狀、水解液態型與外用式保養品類型,對於肌膚美白效果哪一個效果最有感呢?粉末狀與水解式的維他命C濃度雖高,但因保存不易,效果較不顯著。

另外,根據研究發現,藉由食物攝取維他命C經過胃部消化再到小腸吸收,最終維他命C在血液中的含量甚低,作用於皮膚上效果有限。透過保養品直接塗抹在肌膚上效果較佳,肌膚細胞能吸收到較高濃度的維他命C。(REF.6)因此想透過維他命C功效達到肌膚美白與抗老化效果的愛美族群,建議使用維他命C美白保養品才能真正事半功倍。

 

如何選擇維他命C保養品?

  1. 無水配方: 維他命C在空氣、光線和水中都相對不穩定,容易氧化失效。因此,選擇含有無水配方的產品可保有高活性,使維他命C美白保養品發揮最強大的效果。
  2. 避光瓶: 優質的維他命C產品通常採用避光瓶來減少曝露於空氣的時間,達到延緩氧化的效果。

 

時下最夯的保養公式早C晚A!原來C就是維他命C

所謂的「早C晚A」即是在每天的保養步驟中,早上使用富含維他命C的保養品,晚上則選擇添加維生素A(泛指維生素A衍生物)的產品。這個概念是為了在白天提供皮膚防禦所需,夜晚則注重修護,透過這樣的組合效應,達到改善肌膚狀況的效用。

 

維他命C美白保養品注意事項|維他命C美白保養步驟

以下是維他命C美白保養注意事項:

維他命C美白注意事項1:清潔
在使用維他命美白保養品之前,確保臉部皮膚已清潔,使維他命C美白保養品可以被肌膚吸收。

維他命C美白注意事項2:使用次數
每天可使用一至兩次維他命C美白保養品,早上或晚上都可以。根據肌膚需求和產品的建議,調整使用頻率。

維他命C美白注意事項3:使用順序
如果同時使用多個不同的保養品,維他命C美白保養品可以使用於日常保養的前幾個步驟,因為它有助於保護皮膚免受日光和環境因素的損害。注意不要與含有酸類、維生素A類或高濃度維他命B3成分的產品一起使用。

維他命C美白注意事項4:用量
根據產品的指示,使用適量的維他命C美白保養品。通常來說,一兩滴精華液或一個小豌豆大小的用量就足夠了。

維他命C美白注意事項5:溫和按摩
輕柔地按摩維他命C美白保養品在臉部、頸部或身體容易暗沉的手肘等部位,有助於促進吸收。

維他命C美白注意事項6:保濕
在維他命C美白保養品吸收後,可以接續使用保濕精華或保濕霜,且確保肌膚保持足夠水分,夠使肌膚狀況更加健康。

維他命C美白注意事項7:防曬
維他命C有助於保護皮膚免受紫外線照射損害,但它不是替代品,您仍應當使用防曬產品,以提供更全面的紫外線保護。

維他命C美白注意事項8:注意保存
維他命C容易氧化,因此應當將維他命C美白保養品存放在涼爽、乾燥的地方,遠離陽光直射。

維他命C美白注意事項9:確保日常使用
維他命C需要持續使用才能看到較明顯的效果。每天早晚使用維他命C產品,有助於維持連續的美白效果。

維他命C美白保養品推薦|透亮肌膚就靠高活性維他命C!

推崇科學保養的台灣品牌BFFECT,秉持著「養出健康完美肌膚,不需複雜的原料」的理念,開發出一款維他命C美白精華液,推薦給肌膚有暗沉問題、想美白的你,依肌膚需求選購。

 【發光瓶】Kira 維他命C發光精華

維他命C_產品圖

主要成分:

L-Ascorbic Acid 左式右旋維他命C 9%
改善肌膚暗沉、提亮肌膚、防止肌膚老化。

Ferulic acid 阿魏酸
淨白肌膚、延緩肌膚老化。

Tocopheryl Acetate 維生素E乙酸酯
滋潤肌膚、提升肌膚保護力。

Alpha Bisabolol 沒藥醇
舒緩肌膚、維持肌膚健康。

BFFECT 是 No.1 皮膚專科醫師親研精華液品牌,100% 台灣製造,絕無酒精與香料等化學物質的添加。我們以科學設計出最具功效的配方,讓每個人都能自由搭配依據膚況,輕鬆擁有「健康美麗」的完美肌膚狀態。

 

關於維他命C的常見問題

維他命C的功效有哪些?

維他命C的功效包含抗氧化、抗老化、減少黑色素生成,以及促進膠原蛋白的產生。

維他命C的使用順序?

於臉部清潔後,即可適量使用維他命C保養品,並且搭配按摩促進吸收,後續可以視肌膚狀況塗抹乳液或乳霜等。

使用維他命C保養有什麼注意事項?

使用維他命C保養品的注意事項包含注意使用次數、注重保濕、適時補充防曬、注意保存等。此外,須確保日常持續使用,才能看到較明顯的效果。

 

參考文獻:

  1. 吳佩霖. (2005). 水溶性聚合物對細胞吸收左旋維他命 C 與膠原蛋白合成之影響. 成功大學臨床藥學研究所學位論文, 1-107.
  2. Colven, R. M., & Pinnell, S. R. (1996). Topical vitamin C in aging. Clinics in dermatology, 14(2), 227-234.
  3. 張雅鈴. (2010). 麴酸及維他命 C 在美白加成功效之研究. 暨南大學應用化學系學位論文, 1-61.
  4. Geesin, J. C., Darr, D., Kaufman, R., Murad, S., & Pinnell, S. R. (1988). Ascorbic acid specifically increases type I and type III procollagen messenger RNA levels in human skin fibroblasts. Journal of Investigative Dermatology, 90(4), 420-424.
  5. Van Straten, M., & Josling, P. (2002). Preventing the common cold with a vitamin C supplement: a double-blind, placebo-controlled survey. Advances in therapy, 19(3), 151.
  6. 蔡佩娟, & 彭巧瑜. (2010). 創新管理客製化面膜機.
  7. Dumas, M., Bonte, F., Meybeck, A., & Chaudagne, C. (1998). U.S. Patent No. 5,801,192. Washington, DC: U.S. Patent