維他命C美白有效嗎？維他命C功效大公開！

維他命C，又稱為維生素C，是人體13種必須維生素之一，更是國人服用率最高的維生素。維他命C功效有許多，我們經常食用維他命C來增強抵抗力，但維他命C功效不只能運用在保健食品中，更是美白保養品的最佳成分，不論在淡斑、美白還是抗老化的產品中，都能看見維他命C的蹤影，維他命C功效還有哪些？是否有特定攝取維他命C的時間？本文一次告訴你維他命C功效的相關知識，更提供你維他命C美白保養品推薦，讓你不僅懂得維他命C功效的原理，更懂得使用維他命C美白保養品。

維他命C功效有哪些？維他命C美白效果如何

維他命C（維生素C），又稱為抗壞血酸（ascorbic acid），屬於人體必須維他命之一，為水溶性物質。維他命C最著名的功效是抗氧化，在食品工業上，最常被當作抗氧化劑；用於健康食品上，則有提高人體免疫力，預防感冒，改善嘴破，牙齦出血等問題。其實維他命C分為兩種，分別是左旋維他命C與右旋維他命C，但只有左旋維他命C具有生理活性並能被肌膚吸收。（REF.1）

左型右旋維他命C功效在肌膚上有多種好處：

維他命C功效1：抗氧化

左型右旋維他命C可以與羥基自由基作用，進而降低氧化物的活耀性，達到抗氧化功能。（REF.2）

維他命C功效2：抗老化

經過紫外線照射下，肌膚會產生活性氧化物質，使肌膚出現色素不均、細紋與彈性不佳等問題，左型右旋維他命C能有效抑制氧化物，保護皮膚健康，延緩皮膚老化的跡象。（REF.2）

維他命C功效3：減少黑色素生成

左型右旋維他命C能抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素的合成，以致淡化色斑達到美白肌膚的功效。（REF.3）

維他命C功效4：促進膠原蛋白的產生

加速膠原蛋白構成物質－脯胺酸（proline）及離胺酸（lysine）的合成，使肌膚水嫩彈潤。（REF.4）

另外，維他命C還能提高鐵質吸收率，將三價鐵離子（ Fe3+） 還原為人體較易吸收的二價鐵離子（Fe2+）型式，因此有貧血的困擾的人，可以多補充維他命C，強化鐵質的吸收。維他命C功效甚多，因此是食品營養界與美容界最愛的成分之一。

享受維他命C功效，該從哪些天然成分攝取？

富含維他命C的食物有哪些呢？維他命C的攝取有90%來自天然的蔬果，例如甜椒、油菜、花椰菜、檸檬、柑橘類、奇異果等，皆含有豐富的維他命C，蔬果越新鮮維他命C的含量越高。不過維他命C的保存不容易，易受溫度、光的影響而被破壞，加上維他命C的水溶性特質，容易讓營養成分流失，在蔬菜的烹調上需特別留意。以下就為大家介紹富含維他命C的蔬果有哪些，每日攝取為身體增強抵抗力。

參考食藥署營養資訊網

獲取維他命C功效，補充維他命C的最佳時機

維他命C的服用時機有技巧，不適當的攝取時間與方式，會使效果不顯著，嚴重者甚至有產生結石的可能性。維他命C不適合於空腹時服用，因為人體對維他命C的吸收須配合其他營養素，透過葡萄糖代謝途徑才能合成，營養師黃淑惠指出維他命C空腹吸收率約為30%；餐後吸收率則可達50%。維生素C服用後，大約在3小時後，在體內能達到最高濃度，使維他命C的效果最大化。睡前服用也有同樣的維他命C功效，人在睡眠時代謝率會降低，維他命C在這段時間可以在血液內持續維持較高的濃度。

在此提醒大家，維他命C並非攝取越多越好，體內過多的維他命C會產生草酸，草酸是引發結石的主要原因，因此攝取維他命C功效的保健品後，應多補充水分，患有結石的民眾，則要記得控制維他命C的攝取量。

依據食藥署訂定的國人膳食營養素參考攝取量；成人攝取量的上限為2000mg；下限為10mg。

維他命C若攝取不足會有易怒、暴躁、貧血、抵抗力差的現象，嚴重則可能會導致壞血病，成人只要每日攝取量有達10mg，即可預防壞血病的發生。

維他命C美白保養怎麼選？口服、水解、保養品等各式維他命C美白功效比較

市面上有各式各樣的維他命C美白產品種類，包含口服式粉末狀、水解液態型與外用式保養品類型，對於肌膚美白效果哪一個效果最有感呢？粉末狀與水解式的維他命C濃度雖高，但因保存不易，效果較不顯著。

另外，根據研究發現，藉由食物攝取維他命C經過胃部消化再到小腸吸收，最終維他命C在血液中的含量甚低，作用於皮膚上效果有限。直接使用含有維他命C的保養品塗抹在肌膚上效果較佳，肌膚細胞能吸收到較高濃度的維他命C。（REF.6）因此想透過維他命C功效達到肌膚美白與抗老化效果的愛美族群，建議使用維他命C美白保養品才能真正事半功倍。

如何選擇維他命C保養品？

1. 無水配方： 維他命C在空氣、光線和水中都相對不穩定，容易氧化失效。因此，選擇含有無水配方的產品可保有高活性，使維他命C美白保養品發揮最強大的效果。
2. 避光瓶： 優質的維他命C產品通常採用避光瓶來減少曝露於空氣的時間，達到延緩氧化的效果。

時下最夯的保養公式早C晚A！原來C就是維他命C

所謂的「早C晚A」即是在每天的保養步驟中，早上使用富含維他命C的保養品，晚上則選擇添加維生素A（泛指維生素A衍生物）的產品。這個概念是為了在白天提供皮膚防禦所需，夜晚則注重修護，透過這樣的組合效應，達到改善肌膚狀況的效用。

維他命C美白保養品注意事項｜維他命C美白保養步驟

以下是維他命C美白保養注意事項：

維他命C美白注意事項1：清潔
在使用維他命美白保養品之前，確保臉部皮膚已清潔，使維他命C美白保養品可以被肌膚吸收。

維他命C美白注意事項2：使用次數
每天可使用一至兩次維他命C美白保養品，早上或晚上都可以。根據肌膚需求和產品的建議，調整使用頻率。

維他命C美白注意事項3：使用順序
如果同時使用多個不同的保養品，維他命C美白保養品可以使用於日常保養的前幾個步驟，因為它有助於保護皮膚免受日光和環境因素的損害。注意不要與含有酸類、維生素A類或高濃度維他命B3成分的產品一起使用。

維他命C美白注意事項4：用量
根據產品的指示，使用適量的維他命C美白保養品。通常來說，一兩滴精華液或一個小豌豆大小的用量就足夠了。

維他命C美白注意事項5：溫和按摩
輕柔地按摩維他命C美白保養品在臉部、頸部或身體容易暗沉的手肘等部位，有助於促進吸收。

維他命C美白注意事項6：保濕
在維他命C美白保養品吸收後，可以接續使用保濕精華或保濕霜，且確保肌膚保持足夠水分，夠使肌膚狀況更加健康。

維他命C美白注意事項7：防曬
維他命C有助於保護皮膚免受紫外線照射損害，但它不是替代品，您仍應當使用防曬產品，以提供更全面的紫外線保護。

維他命C美白注意事項8：注意保存
維他命C容易氧化，因此應當將維他命C美白保養品存放在涼爽、乾燥的地方，遠離陽光直射。

維他命C美白注意事項9：確保日常使用
維他命C需要持續使用才能看到較明顯的效果。每天早晚使用維他命C產品，有助於維持連續的美白效果。

維他命C美白保養品推薦｜透亮肌膚就靠高活性維他命C！

推崇科學保養的台灣品牌BFFECT，秉持著「養出健康完美肌膚，不需複雜的原料」的理念，開發出一款維他命C美白精華液，推薦給肌膚有暗沉問題、想美白的你，依肌膚需求選購。

 【發光瓶】Kira 維他命C發光精華

主要成分：

L-Ascorbic Acid 左式右旋維他命C 9%
改善肌膚暗沉、提亮肌膚、防止肌膚老化。

Ferulic acid 阿魏酸
淨白肌膚、延緩肌膚老化。

Tocopheryl Acetate 維生素E乙酸酯
滋潤肌膚、提升肌膚保護力。

Alpha Bisabolol 沒藥醇
舒緩肌膚、維持肌膚健康。

BFFECT 是 No.1 皮膚專科醫師親研精華液品牌，100% 台灣製造，絕無酒精與香料等化學物質的添加。我們以科學設計出最具功效的配方，讓每個人都能自由搭配依據膚況，輕鬆擁有「健康美麗」的完美肌膚狀態。

關於維他命C的常見問題

參考文獻：

1. 吳佩霖. (2005). 水溶性聚合物對細胞吸收左旋維他命 C 與膠原蛋白合成之影響. 成功大學臨床藥學研究所學位論文, 1-107.
2. Colven, R. M., & Pinnell, S. R. (1996). Topical vitamin C in aging. Clinics in dermatology, 14(2), 227-234.
3. 張雅鈴. (2010). 麴酸及維他命 C 在美白加成功效之研究. 暨南大學應用化學系學位論文, 1-61.
4. Geesin, J. C., Darr, D., Kaufman, R., Murad, S., & Pinnell, S. R. (1988). Ascorbic acid specifically increases type I and type III procollagen messenger RNA levels in human skin fibroblasts. Journal of Investigative Dermatology, 90(4), 420-424.
5. Van Straten, M., & Josling, P. (2002). Preventing the common cold with a vitamin C supplement: a double-blind, placebo-controlled survey. Advances in therapy, 19(3), 151.
6. 蔡佩娟, & 彭巧瑜. (2010). 創新管理客製化面膜機.
7. Dumas, M., Bonte, F., Meybeck, A., & Chaudagne, C. (1998). U.S. Patent No. 5,801,192. Washington, DC: U.S. Patent