皮膚是身體最大的器官，也是最容易受到外部環境影響的部位。因此，做好日常的肌膚保養與提升肌膚防護力，對於肌膚的健康至關重要。在本篇文章中，我們將介紹如何正確修護及舒緩肌膚，並提前預防及提升肌膚的保護力，還有日常的作息與飲食該注意的地方。 一、正確修護及舒緩肌膚的方法     肌膚的修護及舒緩主要是針對肌膚因乾燥引起肌膚之泛紅、乾癢、敏感、脫屑等不適的肌膚狀況。當肌膚感到上述不適的情況時，建議可以參考以下3個正確的護膚方法： 避免使用刺激性產品：當肌膚已經處於不適的狀態時，需要避免使用刺激性產品，如含酸類、酒精或香精的產品。這些產品可能會進一步刺激肌膚，使問題更加嚴重。 使用單純的保濕成分產品：保濕產品可以幫助肌膚補充所需的水分，減少肌膚乾燥，當肌膚含水度充足時，也可加速肌膚修護的時間與效果，建議可挑選含單純玻尿酸、角鯊烷、神經醯胺成分的保濕產品。 使用含有舒緩成分的產品：積雪草萃取 (積雪草苷)、尿囊素、甘草酸鉀、蘆薈葉萃取、沒藥醇、菸鹼醯胺等都是常見的舒緩成分，除了有舒緩肌膚不適的功效，也能強化肌膚的防護力，並修護日曬後的肌膚保養。像是BFFECT的乖乖瓶「Calmer 高效修護精華」就添加超過 95％純度的積雪草苷，成分溫和且針對各種膚質都適用，可以舒緩因乾燥導致的肌膚泛紅、乾癢、脫屑等不適的肌膚狀況，有著非常高效的修護舒緩效果。 二、如何提前預防肌膚不適     預防肌膚不適比修護肌膚來得更重要，使用以下3步驟提升肌膚防護力，讓健康的肌膚重新向你招手。 使用適當的防曬產品：長期曬太陽除了容易讓肌膚產生斑點及肌膚老化的問題，也是肌膚容易不適的主要原因之一，除了平時可使用抵擋紫外線的抗UV傘、防曬衣物及太陽眼鏡外，塗抹適當且低刺激性的防曬產品可以減少太陽對肌膚的傷害。防曬產品使用時也應該注意SPF值，並且需要每天使用。(防曬係數多少才夠？ 請見：美白的基本觀念！3大撇步讓皮膚科醫師告訴你 )  避免肌膚過度清潔：清潔是保持肌膚健康的關鍵，但過度清潔或過度去角質可能會破壞肌膚的天然保護層，導致肌膚乾燥和不適的情況發生。因此，每天只需進行基本且輕微的清潔，並使用溫和界面活性劑為主的洗臉產品，每天洗臉1-2次即可，並且避免使用過熱的水洗臉。 季節轉換時需加強保濕：換季時因肌膚未能馬上適應，容易造成因乾燥引起肌膚的泛紅、乾癢、敏感、脫屑等不適的肌膚問題，這時讓肌膚補充水分較能大幅降低上述情況發生。秋冬時可挑選滋潤度較高的精華液、乳液或乳霜，鎖住皮膚水份。且盡量選用成分單純、沒有酒精、香精的產品，以減少肌膚的刺激性與負擔。 三、日常作息的習慣     除了日常的肌膚保養，日常作息也對肌膚健康有很大的影響。以下幾個習慣可以幫助您保持健康的肌膚： 睡眠充足：睡眠是肌膚修護的重要時間。建議每晚睡眠時間至少7-8小時，並且盡量避免夜晚過度使用電子產品，良好的睡眠品質才會加強肌膚的健康度。 適當的運動：運動可以促進血液循環和新陳代謝，使肌膚更加健康。建議每周進行3-4次適度的運動，如散步、跑步、瑜伽等。 減少壓力：壓力是導致肌膚問題的主要原因之一。建議學習有效的壓力管理方法，如冥想、放鬆練習等，以減少壓力對肌膚的影響。 注意飲食：飲食對肌膚健康有著重要的影響。建議多攝取富含維他命C和維他命E的食物，如柑橘、草莓、番茄、堅果等。同時，減少攝取高糖、高油脂和加工食品，也能夠讓肌膚更健康。 四、總結     綜合以上三大重點，肌膚保養的關鍵在於預防肌膚不適、修護及舒緩不適肌膚、以及培養良好的日常作息習慣。適當的肌膚保養和生活習慣的調整，可以幫助您擁有健康的肌膚，讓肌膚更加光滑、柔軟和有彈性，讓你看起來更年輕美麗有自信。     ＊參考資料：1.「美容醫學皮膚科 高嘉懋醫師」官方粉絲團...

在15年皮膚科經驗裡，讓我發現一個溫和有效的產品，可以真正的幫助到消費者！因此，我在評估一個產品的有效性時，會考量以下幾點：成分的純度和濃度、有效成分是否符合訴求、是否有過度添加不需要的成分、以及價格合理性，唯有價格合理，才能讓需要的人長期使用。   一、保養修護的關鍵成分「積雪草苷原料」     市面上多數修護產品裡都含有一個很重要、且有效的成分「積雪草萃取物」。積雪草被廣泛使用已久，不只在古老的印度阿育吠陀自然療法有記載，台灣原住民早期也有許多使用的紀錄。在黃靖諭（2020）關於積雪草使用脈絡的研究裡有提及，最早可追溯至《神農本草經》，在傳統中醫與印度阿育吠陀醫學都將積雪草視為藥食同源的藥用植物，不管內服或外用都有所助益。積雪草在台灣民間又稱「雷公根」或「蚶殼草」，其中含有豐富的營養物質，主要化學成分為五環三萜皂苷（triterpenoids），包括積雪草苷（asiaticoside）、羥基積雪草苷（madecassoside）等。     在我參與乖乖瓶「Calmer 高效修護精華」過程中，了解到在標榜含有積雪草萃取物的產品中，關鍵在於是否含有「積雪草苷」（asiaticoside）。積雪草苷不但有修護肌膚、舒緩肌膚不適的功效，也可以恢復肌膚彈性、強化肌膚的防護力，修復日曬與美容課程後的肌膚保養。若產品內所含其純度、濃度越高的話，能達到的修護效果就會越好。   二、從醫師到研發者：給消費者安心的肌膚乖乖瓶     身為皮膚科醫師，我不只親身試用，也親自參與產品，針對消費者痛點進行產品的研發，在與台灣保養品牌「BFFECT」合作產品研發過程中，我發現BFFECT產品添加的成分單純，效果反覆測試後，才會推出給消費者使用。    既然知道保養修護的關鍵成分就是「積雪草苷」，我們在乖乖瓶「Calmer 高效修護精華」加入超過95％純度的積雪草苷。乖乖瓶是一款針對各種膚質都適用的產品，可以舒緩因乾燥導致的肌膚泛紅、乾癢、脫屑等不適，成份溫和但卻有非常高效的修護舒緩效果。 乖乖瓶內除了有積雪草苷，所含的尿囊素、甘草酸鉀、蘆薈葉萃取、沒藥醇、菸鹼醯胺等成分也都是很常見的舒緩成分。 三、肌膚NG要避買的刺激成分：酸類OUT     有些人會因為不當的美容課程造成肌膚不適，身為醫師最重要的責任，就是正確判斷肌膚的狀況後，理解明確引發的因素並給予適當的建議。此外，還會建議消費者在日常保養中使用含有舒緩肌膚不適成分的產品，乖乖瓶「Calmer 高效修護精華」就是一個很好的選擇，另一個重要的步驟是加強肌膚防護力的完整性，可選擇含有「神經醯胺」、「角鯊烷」等成分的保養品來強化肌膚的保護力。     當肌膚有因乾燥導致的泛紅、乾癢、脫屑等不適的情況，可將乖乖瓶這類修護舒緩的產品，用於日常輔助塗抹，上述不適的狀況也會改善。在膚況不穩的狀態下，我會建議避開含有酸類成分的產品，像是維他命Ａ衍生物、維他命Ｃ、果酸等成分。     日常保養程序盡量簡單，清潔時也不要用過熱的水清洗，避免不必要的刺激，重點就是加強保濕、注重防曬即可。當肌膚含水度充足時，可加速肌膚修護的時間，因此挑選含單純玻尿酸、角鯊烷、神經醯胺類的保濕產品會比較安全。     至於有人問我，乾性肌能不能使用乖乖瓶「Calmer 高效修護精華」取代乳液？乖乖瓶本身的功效以「舒緩」為主，雖然也具有保濕效果，但建議乾性肌的朋友，還可以在後續另外搭配保濕乳液(乳霜)做加強。另外，要提醒消費者，一次不要同時使用太多瓶保養品在臉上，可分別於不同天來使用，也可針對不同的需求去替換產品，像是痘痘肌就可使用無酸類添加的抗痘精華，以避開刺激的成分。 四、解密！高嘉懋醫師日常保養大公開...